przed i

[...] duzo lepiej i sila idzie opornie narazie. narazie przez 2 tyg. przytyłem 3kg, poszlo 2 cm w łapce troche siły. Cykl bedzie wygladał tak: 1-2 75mg e2d propa 3-7 100mg e2d propa 1-4 20 mg mety (chyba zwiększe na 25 mg ed) 4-7 12 mg wina (cety) Po cyklu napisze jak efekty i dam foty z przed i po Zmieniony przez - lajner19 w dniu 2006-04-07 15:36:32

[...] W sobote troche wypilem, same piwka, ale dzis uzupelniam solidnie wode, o dziwo mam straszny apetyt wiec nie bedize brakow w diecie . Dzis jezeli odzyskam swoja cyfrowke, postaram sie wrzucic zdjecia, jezeli nie to wrzuce chyba na podsumowanie, przed i po. Po tym cyklu, miesieczna przerwa od supli, a potem 2 x nowy xpand, albo 2 x nitro2 + KA.

[...] cos sensownego kieruj sie przy tym zasada- im blizej konca dnia, tym mniej weglowodanow, czyli na kolacje bialko oczywiscie jesli jest trening-sprawa ma sie inaczej, posilki przed i potreningowe nie podlegaja tez zasadzie pozdro o fak cos widze, ze to raczej masa ma byc a dokladniej "idziemy na plaze" [...]

no ale w takim dawkowaniu (tzn przed i po) to chodzi o to żeby jakieś skutki uboczne nie wystąpiły (bóle głowy itd) a nie o kreatyne am I wrong? pozdro

[...] w poście powyżej jest wszystko napisane!!! Naprawdę łatwo jest dostosować się do rad tam podanych - każdy posiłek, to solidna porcja białka, trochę warzyw, oraz tłuszczy. W dni nietreningowe mniej węglowodanów, w dni treningowe więcej węglowodanów, nie łączymy dużej ilości tłuszczy i węgli w jednym posiłku (przed i po treningu) - żadna filozofia.

standart stacki przed i po treningu po jednej porcji ! bialko i gainer w zaleznosci od braków w diecie ( jesli takowe są)

ba carbo przed i po zalatwi sprawe do tego jakas kretka -jablczan np. i jazda

4 capsy z rana 3 przed i 3 po treningu (dni treningowe) 4 capsy z rana (w dni nie treningowe) Sam tak bralem i bylem bardzo zadowolony z efektow.

[...] umiesz czytać ze zrozumieniem? Bo zaczynam mieć wątpliwości. W jednym linku, który ci dałam stoi jak wół: 10. Spożycie większych ilości węglowodanów skupiaj zawsze w okolicy przed i potreningowej, posiłki te powinny zawierać znikomą ilość tłuszczu. We wszystkich innych posiłkach dominować powinny tłuszcze a węglowodany powinny być ograniczone do [...]

To tylko porównanie chodzi o odstęp...3 godziny to za mało może wstać wziaść i iść spać natomiast ja bym brał przed i pod wieczór...

aaa tam ja brałem przed i po treningu i też było dobrze Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-04-14 16:49:05

czesc jak dieta jest to uzupelnienie jej brakow czyli garnier albo bialko albo carbo :) jakis antykatabolik jakies bcaa dokupic i brac przed i po treninigu :)

[...] dzienny rozkład? /--B--/--T--/--W--/ 1. 24 /...../ 40 / 2. 24 /...../ 50 / 3. 24 /...../ 30 / 4. 24 /...../ 20 / 5. 24 /...../ 0 / 6. 24 /...../ 0 / I co z tłuszczami? przed i po posiłku najwięcej? tam są też węgle, a jak wiadomo to połączenie nie jest korzystne.. wiec może przenieść je głównie na 3,4 i 5 posiłek? Edit: Ramka się rozjechała [...]

uważam,że bcaa i glutamina powinny stanowić stałą suplementację - odczuwam działanie obu tych supli z naciskiem na bcaa (5g przed i 5g po) - sam trening powinien dawać mięśniom rozsądnie po dupie a rzeźba/masa to już kwestia diety i aerobów..pozdr.

[...] cwiczenie bez z gory zalożonego celu jest bezsensu ale ok. Chcesz sprawdzic co lubisz to tak jak Rohan napisał zmiejsz ilosc serii. Acha i piszesz ze brzuch robisz co drugi dzień. Nie powinno sie wykonywać dzien przed i dzien po treningu pleców. Wiec w te dni daruj sobie brzuszek.. ze względu na ryzyko nadwyrężenia dolnego odcinka grzbietu.

Tak jak wspomniales 8 kaps dziennie po 4 kaps na jedna porcyjke Sposoby sa rozne. Mozesz rano na czczo i po treningu. Mozesz przed i po treningu. Ja raczej zalecam ta 1 opcje. Pozdro

Koles ciesze sie, ze jestes aktywny - ale hm... a zreszta... rob co chcesz... A mosze Sog'a ? Jak tak, to przecwicz wszystko co dales w artykulach, napisz jakie wyniki, daj fotke przed i po i dostaniesz... pozdrawiam

CZB - ale troszke sie nie zrozumielismy, bo ja chce robic aeroby na czczo z rana potem dopiero sniadanie i do szkoly, zeby spalic tluszcz a nie to sniadanie, wiec nie moge brac TS na czczo? a np xp zarzucic porcje przed i porcje po treningu?

na upartego możesz przed i po tren ja tak robiłem i było dobrze albo wrzuć porcję gdzieś w szkole między lekcjami, kiedy już będziesz miał w miarę pusty żołądek Zmieniony przez - emenems w dniu 2006-04-21 10:57:48

Te odzywki to jak ci carbo potrzebne z mala iloscia bialka przed i po treningu. Wybierz inne gainery. A jak jestes hardgainer to wrzuc diete 7 g wegli i 5000 kcal (duzo tluszczy ) i zobaczysz co to masa.